من المعروف أن بعض الممارسة الخفيفة للرياضة والتدريبات التي يمكن أن يزاولها الإنسان في حياته اليومية تتسب في حرق السعرات الحرارية، ولكن أن يؤدي كي الملابس لمدة 24 دقيقة إلى حرق 100 سعرة حرارية في الجسم فهذا ما يعتبر جديداً. حيث أوضحت دلال البريكان إخصائية التغذية في مدينة الملك فهد الطبية أن هناك بعض الممارسات البسيطة بخلاف الرياضة تؤدي لحرق 100 سعرة حرارية ومنها كي الملابس لمدة 24 دقيقة وأيضاً تنظيف أرض المنزل بطريقة الفرك لمدة 17 دقيقة. وبينت أن الرياضة الخفيفة تؤدي لذلك أيضاً مثل المشي بنشاط لمدة 16 دقيقة، وصعود الدرج لمدة 5 دقائق، ولعب كرة السلة لمدة 12 دقيقة، والسباحة لمدة 8 دقائق، وركوب الدراجة لمدة 13 دقيقة. وقالت البريكان : إنه على الرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة، إلا أنه في الوقت ذاته لا يوجد غذاء واحد يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا يجب تناول مختلف أصناف الطعام في كل وجبة دون الاقتصار على نوع واحد فقط، بما يتناسب مع صحة الإنسان، ودون الأفراط حتى لا ينعكس ذلك سلبًا عليه. وحذّرت من قصر وجبات شهر رمضان على الإفطار والسحور فقط، كون الصائم قد يفرط في تناول الأطعمة خلالهما ويثقل كاهل الجهاز الهضمي ويتعب المعدة، مُفضلة تقسيم وجبات رمضان إلى ثلاث وجبات خفيفة تبدأ بوجبة السحور، ثم الإفطار، ثم وجبة العشاء بعد العودة من صلاة التراويح، على أن يتم الابتعاد عن الأطعمة المقلية، والدهنية، والمصنّعة. ودعت البريكان الصائمين من الرجال والنساء إلى ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، وذلك بعد الإفطار أو قبل الإفطار بساعة لمن يزاول هذه الرياضة بشكل منتظم، أو بعد تناول وجبة السحور بساعة، من أجل تنشيط خلايا الجسم وحرق الدهون المتراكمة من تناول الأطعمة، مع أهمية أخذ استشارة الطبيب المختص بالنسبة لمن لديهم أمراض مزمنة.