تواصل وكالات: تمتاز الفواكه بأنها مصدر هام للألياف الغذائية التي تحسن الهضم والإخراج، كما أنها غنية بالماء، إليك ما تحتويه 4 فواكه رئيسية، وفقاً لتقارير جمعية القلب الأمريكية: 1 الموز. يشتهر الموز بأنه مصدر للبوتاسيوم الهام لصحة القلب، تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على 450 ملغ من البوتاسيوم؛ أي ضعف ما تحتويه حبة التفاح، أو البرتقال، كما تحتوي حبة الموز على 15% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي، و3 غرامات من الألياف، و110 سعرات حرارية. 2 التفاح. توفر حبة التفاح 20% من احتياجات الجسم من الألياف الغذائية (5 غرامات)، و8% من فيتامين سي، وتحتوي التفاحة على 130 سعرة حرارية، فعصير التفاح غني بالمعادن والفيتامينات لكنه خالٍ من الألياف. 3 البطيخ. هو فاكهة الصيف الأولى. يحتوي كوبان من البطيخ على 80 سعرة حرارية، وغراماً واحداً من الألياف، و270 ملغ من البوتاسيوم (8% من الاحتياجات اليومية)، و30% من احتياجات الجسم من فيتامين أ، و25% من فيتامين سي. 4 البرتقال. هو الفاكهة الأغنى بفيتامين سي، فالبرتقالة متوسطة الحجم تحتوي على 130% من احتياجات الإنسان اليومية من الفيتامين. توفر حبة البرتقال 6% من احتياجات الجسم من الكالسيوم، و3 غرامات من الألياف، و80 سعرة حرارية.