تواصل- وكالات: يُعد تشنّج العضلات حول الرقبة، وعند أعلى الظهر، والكتفين مشكلة شائعة، خاصة لدى من يعملون أمام شاشات الكمبيوتر، أو في أعمال مكتبية بشكل عام، وإليك بعض الخطوات السهلة للتخلص من هذا التوتر المزعج: 1 التدليك: عمل المساج، وتدليك موضع الألم ببطء، يساعدان على تخفيف توتر العضلات، ولعمل تدليك فعّال اضغط برفق بأصابعك على موضع الألم، وحرّك أصابعك باستدارة حوله، ثم في اتجاهات متفرقة طولية وعرضية، وهذا الضغط يساعد على فك الشد العضلي، لكن كرر التدليك والضغط 20 مرة. 2 الحمام الدافئ: أثناء الاستحمام احرص على توجيه ماء الدُّش الدافئ مباشرة لموضع الألم، بينما تقوم ببطء بإدارة رأسك يميناً ويساراً، سينتقل الدفء من الجلد إلى عضلات الرقبة وأعلى الظهر. 3 زيت الخروع: يحتوي زيت الخروع، على حمض يساعد على محاربة التهاب العضلات وتورّمها، خاصة عند منطقة الكتفين والرقبة، قم بتدليك المنطقة المصابة بالزيت، إذا كان الألم شديداً وتجد صعوبة في تحريك رقبتك.