المقادير : - 20 غراماً من فول الصويا (توفو) - 20 غراماً من الهليون - 5 ملليلترات من عصير الليمون الحامض - غرام من الزنجبيل - 5 غرامات من الفطر - 5 ملليلترات من زيت الزيتون - رشّة من الملح - رشّة من الفلفل - 10 ملليلترات من صلصة الصويا - غرام من عجينة الفجل الأحمر (تُباع جاهزة) طريقة التحضير: 1-يُتبّل التوفو بالملح والفلفل والزنجبيل، ويُشوّح مع زيت الزيتون. 2-يُشوّح الفطر أيضاً بزيت الزيتون، ويُقطّع، ويُزيّن بالهليون بعد سلقه. 3-تُخلط صلصة الصويا مع عجينة الفجل وعصير الليمون الحامض، ويُسكب هذا الخليط على الطبق عند تقديمه. القيمة الغذائية: دهون: 40 مللغ بروتين: 10 مللغ نشويات :7 مللغ مجموع السعرات:57 سعرة حرارية (هذه المقادير تكفي لشخص واحد). لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمله الآن مجاناً على هذا الرابط سمات: أطباق غربية أطباق رئيسية الزنجبيل الفطر الفلفل الأسود الملح تتبيلة وصوص حملة سيدتي ضد السمنة قليلة الكولسترول وصفات رجيم وصفات سهلة وصفات للرجيم A A --> --> أضف تعليقاً الإسم: البريد الإلكتروني: محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين. التعليق: * نعتذر عن عدم نشر أي تعليق يتضمن إساءة للأديان أو لأي جهة سياسية أو اجتماعية، أو تحريض مذهبي أو أثني، أو عبارات تخدش الحياء، أو سب وقذف لأي شخص كان. (*): هذا الحقل مطلوب آخر المواضيع السوشي: طبق السلطان سليمان المفضّل طريقة تحضير الأرز المقلي بالبيض الأرز البرازيلي وجبنة التشيدر طريقة عمل السلطة المكسيكية