عندما تعاني نوبة بواسير، عليك اتباع بعض الخطوات الغذائية الاحترازية. هدفها تفادي الإمساك، وتجنّب خطر الإصابة بفقر دم، وتحسين تدفق الدم في الأوردة. 1 ضمّن وجباتك دوماً فواكه وخضراوات: تزوّدك هذه الأطعمة بكميات كبيرة من الألياف والماء، وتعزّز حركة الأمعاء. كذلك تحتوي على مواد كثيرة تحسّن الدورة الدموية في الأوردة. تناول الفواكه والخضراوات على الفطور والغداء والعشاء، فضلاً عن الوجبات الخفيفة. ولكن نوّع طريقة تحضيرها: نيئة، مطهوة، مهروسة... وحاول الاحتفاظ بالقشرة قدر المستطاع. 2 استبدل بالمعكرونة والأرز الحبوب الكاملة: يحفّز البرغل، الكينوا، الأرز الكامل، وغيرها من حبوب كاملة حركة الأمعاء نظراً إلى ما تحتوي عليه من ألياف. أما إن كنت تعاني الانتفاخ أو ألماً في الأمعاء، فاختر حبوباً نصف كاملة وأضفها إلى وجباتك. 3 استبدل بعصير البرتقال عصير التفاح: إنه حليفك في محاربة الإمساك. 4 تناول 5 إلى 6 حبات من الفاكهة المجففة يومياً: يقدّم لك الخوخ أو المشمش المجفف الألياف والسكريات الملينة. لذلك تشكّل الفاكهة المجففة إضافة ممتازة إلى الفطور أو الوجبات الخفيفة. 5 اشرب كوباً كبيراً من الماء على الأقل مع كل وجبة: عندما ترطّب الطعام في الأمعاء جيداً، يساهم الماء أو المشروبات الأخرى التي تستهلكها مع كل وجبة في تنظيم حركة الأمعاء. اختر ماء غنياً بالمغنيزيوم لأن له تأثيراً مليّناً لطيفاً. 6 تناول اللحوم أربع مرات أسبوعياً: احرص على أن تكون اثنان منها من اللحم الأحمر لأنه يشكّل أحد أفضل المصادر الغنية بالحديد السهل الامتصاص، الذي يُعتبر ضرورياً لإنتاج الكريات الحمراء التي تخسرها بسرعة نتيجة نزف البواسير. أضف إلى اللحوم البقدونس الطازج المفروم لأن غناه بالفيتامين C يعزّز عملية امتصاص الحديد. 7 تناول لحوم الأعضاء: خصوصاً الكبد الغني بالحديد. واحرص على استهلاكها مرة في الشهر على الأقل كي تتفادى خطر فقر الدم. 8 أكثر من البقول والحبوب الجافة: يحتوي العدس، الحمص، والفاصوليا الجافة على كمية كبيرة من الألياف المضادة للإمساك والحديد المضاد لفقر الدم بسرعةِ امتصاصه المتوسطة. إذاً، عندما تتناولها، تجني فائدة مضاعفة. لذلك احرص على استهلاكها مرتين أسبوعياً على الأقل، وذلك وفق قدرة أمعائك على تحملها. كذلك انقعها في الماء طوال الليل قبل طهوها. 9 استبدل بالتوابل الأعشاب: عليك تفادي التوابل التي تؤدي إلى تهيج الأمعاء، خصوصاً الخردل والفلفل الحار، فتسبب التوابل شعوراً بحريق في المستقيم أو تفاقمه. 10 اشرب كوب قهوة يومياً: نظراً إلى خصائصها المحفزة، تسبب القهوة ارتفاع الضغط على مستوى الأوردة. وينطبق الأمر عينه على الشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين. نباتات مساعِدة لمّا كان عدد من النباتات يحسّن الدورة الدموية في الأوردة، فإنه يساهم في التخفيف من حدة نوبات البواسير: تناول العنب الأحمر على شكل حبوب نظراً إلى مرورته (300 مليغرام من خلاصته الجافة صباحاً ومساء) ونقوع نبتة المشتركة (اغلِ ملعقة كبيرة من خليط 60 غراماً من المشتركة مع 30 غراماً من المليسة في كوب من الماء. ضعه جانباً لينتقع مدة 10 دقائق، صفه، واشربه. اشرب كوباً إلى كوبين من هذا النقوع يومياً).