هناك الكثر من الأطعمة تساعد على حرق الدهون ، واشهرهاكما يرى خبراء التغذية هي : - اللوز والمكسرات الأخرى بقشرها: تكافح الشعور بالجوع وتزيد معدل الكتلة العضلية - الحليب القليل الدسم ومشتقاته: تقوّي العظام وتزيد صلابتها وتساعد في عملية خفض الوزن - البيض: يزيد الكتلة العضلية ويحرق الدهون - لحم الحبش واللحوم الهبرة: تزيد الكتلة العضلية وتقوي جهاز المناعة - التوت: يعطي إحساساً بالشبع ويحمي من اللحظات التي يرتفع فيها معدل الشراهة والرغبة في الإفراط في الأكل - زيوت الصويا والكانولا: تعطي إحساساً بالشبع ولا تخزن بسهولة بشكل دهون - زبدة الفستق: تزيد معدل التيستوستيرون وتساعد على حرق الدهون وتساعد في بناء العضلات - الأسماك الغنية بالدهون كالسلمون والتونا: تعطي إحساساً بالشبع وتساعد على حرق الدهون - الغريب فروت: تخفض معدل الأنسولين وتساعد على ضبط معدل السكر في الدم وعملي الأيض - الشاي الأخضر: يفعّل بشكل بارز عملية حرق الدهون