أظهرت دراسة أمريكية أن ممارسة رياضة التأمل وخصوصا «اليوجا» بشكل منتظم تعمل على تحسين صحة العقل والجسد، وتحد من الإجهاد البدني والالتهابات. وراقب باحثون بجامعة جنوب كاليفورنيا عينة من الأشخاص يمارسون رياضة اليوجا والتأمل بشكل منتظم لمدة 3 أشهر، وتبين أن تلك الرياضة أثرت بشكل إيجابي على عوامل التغذية العصبية في الدماغ، إضافة لتحسين الرفاهية الشخصية لدى المشاركين، وانخفاض مستويات القلق والاكتئاب، ومعدلات «السيتوكينات» المنشطة للالتهابات. ولاحظ الباحثون تحسنا في مناطق الجهاز العصبي المسؤولة عن التعلم والذاكرة وتنظيم العمليات المعقدة، مثل الالتهاب وتنظيم المزاج والاستجابة للتوتر والتمثيل الغذائي.