سواء كنت في موقع العمل أو في المنزل، فإنك بحاجة إلى الحصول على استراحة في حال كنت بصدد بذل جهد كبير في التفكير. وتقول مارغيت أهرينز، من الرابطة الألمانية للتدريب على تقوية الذاكرة، إنه «ببذل بعض الجهد، يمكن للشخص البالغ أن يركز في عمله لمدة 90 دقيقة متواصلة». وتوضح أنه بعد هذه المدة تبدأ عقولنا في طلب فترة راحة، سواء رغبنا في ذلك أم لم نرغب. وتشير الخبيرة الألمانية إلى أنه إذا أردنا أن نواصل تركيزنا في العمل فترة أطول، فإن الحصول على دقيقة للاسترخاء سيفيدنا. وتوصي أهرينز قائلة: «يمكنك على سبيل المثال الوقوف، وصعود طابق واحد على السلالم، ثم النزول مرة أخرى». ومن بين الخيارات الأخرى أمامك فتح نافذة، واستنشاق الهواء بعمق ثلاث مرات، ما يسمح لك أيضاً بالحصول على لحظات من الاسترخاء. كما توصي أهرينز بأداء بعض التمرينات البدنية البسيطة وأنت جالس على مكتبك، مثل الوصول إلى أسفل المقعد بيديك، والضغط بجسمك على المقعد، ثم الصعود مع المقعد إلى أعلى، إذ إن الجهد البدني يعقبه الاسترخاء بشكل آلي، وهذا التمرين سينشط أيضاً العضلات، التي بدورها ستحسن قدرة الجسم على الحصول على الأوكسجين.