فصل الشتاء بدأ يعلن عن نفسه من خلال الانخفاض التدريجي في درجات حرارة الجو، مما يشير إلى أننا سنبدأ في مواجهة أدوار الانفلونزا التي قد تهاجمنا بشدة، وفي بعض الأحيان تعجز أجسامنا عن المقاومة، فنضطر للاعتماد على الأدوية لمواجهة نزلات البرد الشديدة، إلا أننا يمكننا أن نعطي دفعة لأجهزة المناعة لدينا، كي نتمكن من مواجهة أمراض الشتاء، وذلك عن طريق التركيز على بعض الأطعمة والمشروبات، كما نقلت «العربية.نت» عن موقع «بولد سكاي» المعني بالشؤون الصحية. الأطعمة والمشروبات التالية بمنزلة «مقويات لمناعة الجسم»، فلتجربها ولن تخسر شيئاً، بل سنضمن لك أنها ستعود بالنفع الكبير على صحتك: 1- حساء الدجاجهو واحد من أقدم العلاجات التي توصف لعلاج نزلات البرد، لذا يوصي به الأطباء، وبحسب الدراسات فإن حساء الدجاج يحتوي على عناصر غذائية تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، لذا فهو يقضي على نزلات البرد بطريقة سريعة وفعالة. ويُفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الحساء للاستفادة بفيتامين «C» المقاوم للأنفلونزا. 2- شاي الزنجبيليتميز شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات القادرة على تقوية جهاز المناعة بالجسم ومحاربة نزلات البرد. 3- الكركممن أنواع التوابل المفيدة جداً، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب يسمى «كركيومين»، وهو يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم. فالكركم يعتبر من أفضل العناصر الغذائية المقاومة للأنفلونزا. 4- البرتقالالبرتقال غني بفيتامين «C» الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد. 5- الماءإذا كنت تعاني من الانفلونزا، فعليك بشرب الكثير من الماء، حيث إن الماء يساعد في التخلص من الإفرازات المخاطية الضارة المصاحبة لنزلات البرد. 6- الزباديمن الأطعمة التي تساعد في محاربة نزلات البرد بفعالية كبيرة، بل إنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض من الأساس. 7- التوت البريمن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعالج وتقي من نزلات البرد والسعال. ويقلل التوت البري نسبة تعرضك للإصابة بنزلات البرد بحوالي 33 في المئة، وهو بالفعل من أفضل الأغذية المقوية للمناعة والمحاربة لأدوار البرد. 8- الطماطمالطماطم غنية بفيتامين «C»، لذا فهي من الأطعمة المحاربة للإنفلونزا، فثمرة الطماطم متوسطة الحجم تحتوي على 16 ملغم من فيتامين «C»، الكافي لإعطاء دفعة قوية لجهاز المناعة بجسمك. 9- الشوكولاتة الداكنةالشوكولاتة الداكنة غنية بمركز الـ«ثيوبرومين» المضاد للأكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال، كما أثبتت الدراسات قدرته على كبح السعال عند الأشخاص المصابين بالالتهاب الشعبي. 10- الفلفل الأحمر من الأغذية الغنية بفيتامين «C»، لذا فهو من العناصر المقاومة لنزلات البرد، وقد أثبتت الدراسات أن استهلاك 200 ملغم من الفلفل الأحمر يقلل نسبة إصابتك بنزلات البرد بحوالي 50 في المئة.