اليوم نقدم لكي وصفة رائعة مليئة بالفوائد الصحية والقيمه الغذائية صينية الدجاج بالخضار والبشميل ، بطريقة سهلة جداً سوف تقدمين لأسرتك طبق مميز ومفيد.    المقادير –    دجاجة مسلوقة مخلية ومقطعة قطع صغيرة –    2 حبة بطاطس مبشورة –    3 حبات جزر مبشور –    3 حبات كوسا مبشورة –    1 حبة بصل شرائح رفيعة –    كزبرة خضراء مفرومة –    توابل (ملح ، فلفل أسود ، كمون) –    زيت قليل للتحمير مقادير صلصة البشميل –    3 ملاعق دقيق –    3 ملاغق حليب بودرة –    2 كوب ماء طريقة التحضير : اعداد البشميل: –    اخلطي الدقيق مع اللبن البودرة مع الماء على النار وقلبيها جيداً حتي يتماسك القوام وضيفي قليلاً من الملح للخليط. تحضير الصينية : –    ضعي طاسة على النار وبها قليل من الزيت وشوحي فيها البصل والدجاج والكزبرة حتى يصفر لونهم. –    ضعي علي الخليط باقي المقادير والتوابل –    ضعي خليط الدجاج بالخضار في الصينية وصبي علية البشميل. –    ضعي الصينية بالفرن لمدة حوالي 20 دقيقة. فوائد البطاطس : –    البطاطس غنية بالنشاويات الضررورية للجسم ولها فوائد عديدة –    تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على بناء عظام الجسم –    تقلل من ضغط الدم المرتفع ، ومن احتمالات الإصابة بالسرطان –    تحتوي على الألياف التي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي   اضرار البطاطس: –    كثرة تناول البطاطس تزيد من الوزنPost Views: 1شارك هذا الموضوع:اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)