بعد قرار الفراق يتعرض طرف من الطرفين إلى حالة من التخبط والإحباط في المشاعر، ويجد نفسه عالقا بين الماضي وكل المشاعر التي تزينه والحاضر الذي يراه ناقصا شخصا كان يمثل له الحياة بكل تفاصيلها.ذكر موقع "bright side”بعض الخطوات التي من خلالها يمكنك التغلب على شعور الإحباط الذي يصيبك عقب الانفصال. 1-تقبل فكرة الانفصال بكل هدوء. 2- البعد عن الأماكن والذكريات التي تجمع بينكما. 3-محاولة فتح صفحة جديدة وتجنب الحديث عن الانفصال. 4-اهتم بنفسك وبمظهرك ولا تظهر أي من علامات  الحزن. 5-متابعة العمل، وتجنب الانعزال. 6-تحويل مشاعر الحزن والفراق إلى مشاعر مفعمة بالطاقة والحيوية . 7-لا تتظاهر بالغضب عند رؤيتك للطرف الآخر في أحد المناسبات، بل تظاهر بالهدوء الشديد.