يسعى كل منا إلى الحصول على قوام ممشوق قبل بداية الصيف، الذي يقترب سريعا، لذلك عليك البدء الآن في نظام غذائي قوي وصحي مع ممارسة الرياضة حتى تتمتعي بقوام ممشوق ورشيق في فصل الصيف.ونشر موقع "health line" بعض الطرق التي ستساعدك على فقدان الوزن بصورة صحية وآمنة بشكل كبير، والتي من أبرزها:1-أداء التمارين الرياضية كل صباحمن الضروري أن تتعودي كل صباح على القيام ببعض التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية.2-اختيار نظام غذائي عالي البروتين الأنظمة الغذائية التي تحتوي على بروتينات كثيرة تساهم في رفع كفاءة جهاز المناعة بالجسم. 3-النوم مدة لا تقل عن 7 ساعات علميا إن الاستغراق في النوم لفترة متصلة يساعد في تحسين وظائف الجسم، وحرق الدهون.4-إضافة الخل إلى الطعام يساعد الخل في حرق الدهون مما يساهم في تحسين عملية الهضم. 5-تناول طعام صحي تخلى عن الوجبات السريعة والجاهزة التي تعتمد على المزيد من الدهون المشبعة واستبدالها بالأطعمة الصحية من الخضروات والفاكهة. 6-تناول المشروبات الطازجة إن مشروبات الكولا التي تحتوى على الكثير من الصودا والسكريات تؤدي إلى زيادة في الوزن، لذا عليك تناول شرب العصائر الطازجة بديلا عنها. 7-شرب القهوة إن الكافيين يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ويساهم في حرق الدهون أيضا.