يأتي كل يوم جديد مع حقيبة جديدة من الإجهاد، وفي بعض الأحيان، لا شيء يبدو أنه يقلل من الارتفاع الفوري في الضغط الذي نواجهه، لكن الدراسات الحديثة وجدت أن عددًا من الخضار والفاكهة والأطعمة الخاصة يمكن أن يخفف التوتر بشكل كبير. قدم موقع "بولد سكاى" قائمة بالأطعمة التى يمكنها أن تخفف من الإجهاد:الخضر الورقية الخضراء:لديها الكثير من الفوائد، منها التخفيف من الإجهاد، كما تحتوي الخضراوات مثل السبانخ على المغنيسيوم، ما يساعدنا على محاربة الاكتئاب ويجعلنا نشعر بتوتر أقل، أضيفي السبانخ لغذائك أسبوعيا ولاحظي الفرق. الشيكولاتة الداكنة:ثبت أن الشيكولاتة الداكنة محملة بمضادات الأكسدة التي تمنع التهاب الدماغ، بعد يوم طويل من العمل، ما يمكن أن يكون أفضل من كوب لذيذ من عصير الموز أو كعكة الشيكولاتة، والتي ستجلب راحة فورية إلى عقلك الذي يفرط في العمل. ضرورة البروتينات:في كثير من الأحيان ننسى أن نضيف كمية كافية من البروتين في قائمة الطعام لدينا. للتأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من البروتين، قومي بإضافة بعض المكسرات إلى وصفتك أو جرب وصفات الفواكه الجافة، والتي ستغذيكِ من الداخل وتهدئ ذهنك في نفس الوقت.