يحتوي الزبيب على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات الكثيرة المفيدة لجسم الانسان من الكربوهيدرات، والحديد، والفسفور، والكالسيوم، وفيتامين ب، والألياف، والبوتاسيوم،لذلك قدمت الدكتورة هبة عصام الدين خبيرة التغذية ، أهمية فوائد الزبيب و هي:1-مفيد لمرضي فقر الدم.2- مفيد للطلاب لأنه يساعد علي تحسين الذاكرة .3- يساعد علي التركيز.4-يقي من السرطان.5- يمنع الإمساك.6-مفيد لصحة العين.7- مفيد لصحة الأسنان.