فيتامين "د"، من أهم الفيتامينات في الجسم، ونقصه يسبب الكثير من المشاكل للصحة وله عدد من الأعراض، التي تبرزها "البوابة نيوز"، كما ترصد الاطعمة التي تمنح الجسم فيتامين "د"، والاعراض التي يشعر بها الانسان حال نقصه في الجسم.حيث يقوم فيتامين د بعدة وظائف ضرورية في الجسم كتعزيز امتصاص الكالسيوم، والمحافظة على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفوسفات، وتعزيز نمو العظام والخلايا، والتقليل من شدة الالتهاب.أعراض نقص الفيتامين في الجسم:صعوبة التفكير بوضوح.التعب غير مبرر.انخفاض في امتصاص الكالسيوم مشاكل يتأخر نمو العظام عندما لا تحصل على كفايتها من الكالسيوموعند الأطفال الذين لا يحصلون على كفايتهم من فيتامين د، فيصابون بمرض الكساحتشوهات في العظام، مثل تقوس عظام الساقين، وظهور نتوءات في عظام الصدر خلل في ارتباط العظام بالغضاريف، وبروز عظام الرأس الأماميةتشنج مستمر في العضلات بسبب نقص الكالسيوم مع ألم في العظام والعضلات،يسبب ضعفًا في العضلات، ويرفع من خطر الإصابة بالكسور، وخاصة في الرسغ والحوض.هشاشة العظامتساقط الشعرتراكم الدهون والسمنةالشعور بالنعاس ارتفاع ضغط الدم فرط التعرقانخفاض كفاءة الجهاز المناعيزيادة الإصابة بالربو الانفعال والاكتئابزيادة خطر الإصابة بالأمراض الجلدية، مثل البهاق والصدفية. أسباب نقص فيتامين د:عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافالأشخاص ذوو البشرة الداكنة، وذلك لأن الميلانين يعمل كواقي ضد أشعة الشمسسوء التغذيةالتقدم في العمرسوء الامتصاصالسمنةأمراض الكبدبعض الناس يولدون دون القدرة على معالجة فيتامين (د).عدم تناول الأغذية التى تحتوى على فيتامين "د" مثل الأسماك والبيض والحليب.عدم إرضاع الأطفال لفترات زمنية طويلة.عجز القناة الهضمية عن امتصاص كمية كافية من فيتامين "د" حيث تؤثر من قدرة أمعاء الشخص على امتصاص فيتامين "د" من الطعام.علاج نقص فيتامين (د):تناول أطعمة تحتوي علي فيتامين "د"، وهي: سمك السلمون والتونة.لحم بقرى.جبن.صفار البيض.زيت كبد السمك.التعرض لأشعة الشمس لمدة نحو 15 دقيقة (دون واقي من الشمس).