يشتكي كثير من الأشخاص فى الآونة الأخيرة من كثرة التعب والإرهاق المزمن الذى لا يمكنهم التخلص منه والذي يرجع لعدة أسباب أبرزها كثرة الضغوط النفسية والجسدية فإذا كنت من ضمن هؤلاء.ينصح خبير التغذية العلاجية، الدكتور حسن محمد، بتناول هذا العصير الرائع الذي يمكن أن يساعد فى التخلص من الإرهاق المزمن ويعيد لك النشاط والحيوية.مكونات الوصفة: خيارةقطعة من الزنجبيل يكون طولها 2 سمتفاحة خضراءعصير ليمونة حامضة تسعة عروق من الهليونطريقة تحضير الوصفة:امزج هذه المكونات مع بعضها وضعها في الخلاط للحصول على عصير وقم بشرب هذا العصير قبل ذهابك للنوم وفى الصباح الباكر سوف تندهش من النتائج والراحة الشديدة والفرق الكبير فى الشعور بالهدوء.كما أكد موقع "بولد سكاى"، أهمية تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:نقص المغنيسيوم في الجسم يؤثر على الطاقة والقدرة على التحمل، حيث تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وهي المكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا والأفوكادو والموز والشوكولاتة الداكنة.ونبات العنب المنوم شبيه "الكريز الهندي":يساعد علي تخفيف التوتر والتعب ويقلل من القلق، ويحسن النوم وظيفة المناعة، تأخذ 1 ملعقة صغيرة من هذا العشب، إضافة إلى كوب من الحليب الدافئ والعسل.والتمارين الرياضية:تمارين النشاط البدني هو وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك وتخفيف كم من التعب، مثل السباحة والركض والرقص والمشي.