عسر الهضم هو عبارة عن انزعاج في الجهاز الهضمي ولا يرتبط بمرض معين وله الكثير من الأسباب، منها تناول الطعام بشكل سريع، وتناول طعام غني بالمواد الدهنية مثل اللحوم التي يكثر تناولها بعيد الأضحى المبارك.. ولتجنب هذه الأسباب إليكم تسعة نصائح يجب اتباعها:- 1- تناول كوب من الماء الدافئ عند بدء الشعور باعراض عسر الهضم كونه يخفف من حموضة المعدة ويقلل الشعور بالحرقة والانتفاخ.2- تناول الجرجير مع سلطة الخضار كونه يحفز الصفراء ويساعد على الهضم.3- التركيز على تناول الشمر والبابونج واليانسون والكزبرة والقرفة والنعناع والكراوية وهي أعشاب فعالة في التخلص من عسر الهضم والإصابات الحادة التي تصيب الأمعاء.4- تناول نصف ملعقة من مطحون قشر الجريب فروت المخفف للمساعدة على تسريع الهضم.5- إضافة نصف ملعقة من مسحوق البيكنج باودر إلى كوب من الماء وتناوله لتسهيل الهضم.6- تناول بعض شرائح الزنجبيل بعد الانتهاء من تناول الطعام.7- استخدام العلاجات الدوائية المناسبة التي تساعد في تخفيف التوت وحالة عسر الهضم الناجمة عنه.8- تقليل استهلاك الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية.9- الإقلاع عن التدخين.