يعاني معظم الأشخاص من عسر الهضم في العيد بسبب التغيير المفاجئ للنظام الغذائي والإقبال على تناول مختلف الأصناف خاصةً الكعك والكافيين والحلويات . ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة اتباع الخطوات التالية لتجنب عسر الهضم : 1- قلل الوجبات التي تحتوي على اللحوم الحمراء . 2- قسم الوجبات إلى 5 بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة . 3- رتب أولوياتك : بمعنى أن تبدأ بالسلطة أو بالحساء مما يساعد على الهضم وعدم الشعور بالإمتلاء . 4- لا تتناول الطعام ليلاً . 5- قلل من تناول الكافيين. 6- شرب الماء كثيراً . 7- يفضل تجنب المسكنات وممارسة التمارين الرياضية ولو كانت مجرد المشي .