إن الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو جرامات الزائدة لا يكون بالضرورة على دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم العملية على عدة مراحل كخسارة أول عشرة كيلوجرامات في البداية ثم أخذ استراحة وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد ولذلك هناك الكثير من العادات التي تساعدك على محاربة الجوع المستمر وسد الشهية منها:-1- الابتعاد نهائيا عن تناول الطعام مع أشخاص يأكلون بشراهة2- لا تتركي المعدة تصل إلي مرحلة الشعور بالجوع3- ابتعدي عن استخدام الميزان يوميا لمعرفة الوزن4- ضعي داخل الثلاجة الأكل الصحي فقط5- تناولي الكثير من المكسرات واشربي كمية وفيرة من الماء