على الرغم من أن اتباع أنظمة الريجيم شيء مفيد، لكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون المواظبة على نظام ريجيم؛ نظرًا لعدم امتلاكهم الإرادة القوية، أو معاناتهم من بعض الأمراض التي تحول دون قيامهم بذلك؛ لذلك ليس من الضروري اتباع أنظمة ريجيم باستمرار. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى 4 أسباب لزيادة الوزن، هي: زيادة في مدخول الأغذية التي تولد طاقة كثيفة، والغنية بالدهون. وزيادة في الخمول البدني بسبب طابع عدم الحركة الذي يتسم به كثير من أشكال العمل، وتغير وسائل النقل، وارتفاع نسبة العمران الحضري. فإن أردت خسارة الوزن، يقدم لك موقع healthline الأمريكي 7 نصائح حول خسارة الوزن بفاعلية دون اتباع أنظمة ريجيم مرهقة.