يغفل الكثيرون تناول الماء على مدار اليوم ويكتفون بشرب الشاي والقهوة، خصوصا في فصل الشتاء، فقد يصل الأمر إلى مرور اليوم كاملًا دون تناول كوب ماء واحد، وهو أمر خاطئ حذر منه الأطباء الذين دومًا ما ينصحون بضرورة تناول 3 لترات ماء بشكل يومي لما لها من فوائد للجسم والبشرة.لكن هل فكرت ماذا يحدث للجسم عند تناول 3 لترات ماء يوميًا؟ العديد من الفوائد المذهلة ذكرها موقع healthfitnessrevolution، وهي:1- ينظف الجسم من السموم: فقد أثبتت الدراسات أن شرب الماء كثيرًا يخلص الكلى من النفايات والسموم وتطرد البيكتريا.2- تمنحك بشرة متوهجة: فيساعد شرب الماء على ترطيب البشرة وإزالة البكتيريا تحت سطح الجلد والتي تسبب حب الشباب.3-يعزز جهاز المناعة: حيث تضمن الماء أن ينقل الدم الكثير من الأكسجين عبر الخلايا في الجسم، ما يعزز جهاز المناعة.4- يحارب حصوات الكلى: فإذا كنت تعاني من أمراض الكلى، فإن شرب 3 لترات ماء يوميًا يساعدك على مكافحة الحصوات والعدوى.5-فقدان الوزن: فيمكن للماء أن تحد من شهيتك، فيمكنك تناول 500 مل من الماء قبل كل وجبة فهي طريقة سهلة لفقدان الوزن.6-تمنحك الطاقة: فالماء يحفظ الجسم رطبًا مما يمنحه طاقة أكبر وأداء أفضل ذهنيًا وجسديًا.7-تساعد على الهضم: فشرب الماء يسهل عملية الهضم خاصة للذين يعانون من مشاكل في الأمعاء والقولون، كما أن شرب الماء مع الليمون في الصباح يقلل الانتفاخ ويساعد على هضم أفضل.8-يمنع الصداع: فالماء تعمل على وصول الأكسجين بشكل كامل للدماغ عن طريق الدم، وهي طريقة طبيعية سهلة للتقليل من الصداع.9-تمنع التشنجات: فبالنسبة للنساء أثناء فترة الدورة الشهرية، فالماء يساعد العضلات ويقلل من تقلصاتها وآلامها.10-تزيد الأداء الذهني والبدني: فعندما لا نتناول كمية كافية من السوائل وخصوصًا الماء، فقدراتنا العقلية تتأثر.