حرق ونسف الدهون مهمة صعبة للكثير ممن ليس لديهم إرادة قوية أمام مغريات الطعام، فإذا كنت من هؤلاء ومللت من الريجيم؛ يمكنك الاعتماد على الريجيم الغذائى التالى؛ فهو الأكثر غنى بالألياف التى تمنحك الشبع لفترة أطول.وقدّم هذا الريجيم، الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد"، مشيرًا إلى أنه يمكن المواظبة على هذا النظام لمدة شهر.الإفطار ..كوب من الشاى مع عدم إضافة سكر ولبن خالى الدسم بعد ساعة بيضة مسلوقة + 1 توست سن أو 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف سن الغداء ..طبق خضار سوتيه + طبق سلطة كبير + ربع فرخة مشوية أو 2 شريحة لحم مشوى أو طبق شوربة كرنب + 3 ملاعق أرز + شريحة لحم مشوى أوشريحتي سمك مشوى + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء العشاء ..ثمرتان من الفاكهة + كوب زبادى يفضل بين الوجبات تناول المشروبات الحارقة للدهون بدون سكر نهائيا مثل القرفة والجنزبيل أو الكمون وبأى كمية.