تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للعشاء، تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة، وفي نفس الوقت، تكون خفيفة، ويتم هضمها فى وقت قصير؛ حتى لا تتسبب في مشاكل خلال النوم، لذا نقدم لك عشاء صحيا وخفيفا مكونا من ساندويتشات التوست بالبيض والبسطرمة مع طبق شوفان بالموز. مكونات توست بالبيض والبسطرمة : ٢ بيضة ٦ شرائح توست اسمر أو ابيض حسب الرغبة ملح وفلفل اسود شرائح بسطرمة زيت القليطريقة عمل توست بالبيض والبسطرمة : ضعي مقلاة على النار وشوحي قطع البسطرمة ثم اخفقي عليها البيض وضيفي رشة ملح وفلفل اسود ضعي البيض بالبسطرمة على التوست وفوقه الطبقة الاخري ويفضل تناول أي نوع خضار معه مثل الخس أو الخيار . شوفان بالموز في وعاء ضعي كوب حليب وضعي معه ٢ ملعقة كبيرة من الشوفان ادخليه الميكروويف لمدة دقيقتين بعد أن ينضج ضيفي له ملعقة عسل ابيض للتحلية وقطعي فوقه قطع الموز.