تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للإفطار خاصة وأنها أهم وجبة في اليوم، ويجب أن تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة، وفي الوقت نفسه، تكون خفيفة، ويتم هضمها فى وقت قصير؛ حتى لا تتسبب في مشاكل بالمعدة على مدار اليوم . أقرأ أيضًافى اليوم العالمى لمكافحة السمنة.. 5 عادات صحية تخلصك من الوزن بشكل نهائيبيض بالخضروات للشيف إلهام فتحي:المقادير:1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسودملح حسب الرغبة2 فلفل خضراء حارة4 بيضات2 بصل مفروممكعبات طماطم مقشرة ومقطعةطريقة التحضير:فى وعاء على النار أضيفى البصل وقلبي حتى تذبل و أضيفي الفلفل والطماطم  واتركي المزيج على النار لحوالي 5 دقائق.أضيفي البيض بدون تحريك وغطي الوعاء واتركيه على نار هادئة حتى ينضج البيض.بطاطس بيوريه مكونات بطاطس بوريه بالمقادير : 3 ثمرات بطاطس مسلوقةملح و فلفل أسود 2 ملعقة دقيق3 ملاعق بقسماط مطحونبيضة طريقة عمل بطاطس بوريه : اسلقي البطاطس في ماء مغلي ثم اهرسيها في وعاء وضيفي لها الملح و الفلفل الأسودشكلي البطاطس على هيئة أقراص أو أصابع حسب رغبتك،.