يعاني الكثير من ضعف جهاز المناعة لديهم، وهناك طرق مختلفة لتقوية جهاز المناعة طوال اليوم، يمكن تناولها فيما يلي:- يجب تناول كوب ليمون دافئ في الصباح، فهو يعمل على زيادة كمية فيتامين С، ويساعد على الهضم، ويقلل من نزلات البرد، ويخفف من حدة أعراضه.-يجب تناول وجبة غداء ملونة، لأن الصبغات الملونة المختلفة في الفواكه، والخضراوات، تتميز بخصائصها الصحية المختلفة.-يجب تناول وجبات خفيفة عند الظهر غنية بالبروتين، مع ممارسة الرياضة المنتظمة، فلها تأثيرات جيدة، وتقاوم ميكروبات الأمعاء.