يعاني الكثير من الناس وبخاصة المهتمين بممارسة الرياضة من مشكلة عدم ممارستها بشكل طبيعي قبل رمضان وأزمة فيروس كورونا حول العالم التي أدت لغلق صالات الرياضة، ومع شهر رمضان وتناول الكثير من الأكلات الدسمة بعد الإفطار يحتاج الجسم لممارسة الرياضة في المنزل بشكل كبير.وتبرز "البوابة نيوز" فوائد ممارسة الرياضة.1- تحافظ على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة. تساهم في إكساب الجسم الجمال والرشاقة، القوة والمرونة بالإضافة إلى أنها تقضي على الخمول والكسل والشيخوخة المبكرة.2- تزيد من الثقة بالنفس وتساعد على التخلص من الضغوط الحياتية والتوتر المصاحب للحياة العصرية.3- ضرورية للمحافظة على حيوية وصحة الجسم حيث إن نظام الحياة اليومي ونظام الجسم يتغير في رمضان؛ فعدد ساعات النوم الليلي تقل ويقل النشاط البدني في النهار ويتركز في الفترة المسائية، بالإضافة إلى تغير النظام الغذائي من حيث عدد وتوقيت الوجبات وكذلك نوع الوجبات حيث تتصف الوجبات بالكويت مثلا بزيادة السكريات والدهون. ونتيجة للصيام الطويل طوال النهار وحرمان الجسم من الماء خاصة في الأجواء الحارة كجو الخليج العربي يحدث جفاف في الجسم وضعف في العضلات. 4- مهمة جدًا لتقوية العضلات وصحة وسلامة الجسم وللاستفادة من مميزات الصيام، حيث إن حرق الدهون خلال فترة الصيام يقوم الجهاز العضلي بالحصول على الطاقة عن طريق استخدام الجلوكوز الموجود في الكبد فإذا زاد المجهود البدني وزادت الحاجة إلى الطاقة وأصبحت كمية الجلوكوز بالكبد غير كافية لإمداد العضلات بالطاقة يقوم الجهاز العضلي باستخدام مصدر آخر وهو تحليل الدهون من الأنسجة الشحمية وأكسدة الأحماض الدهنية.5- إنتاج الطاقة حيث إن النشاط والحركة ينشطان جميع عمليات الأكسدة وجميع أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.6- تنشيط التمثيل الغذائي وتعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.7- زيادة كفاءة الجهاز العضلي وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.8- زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي فيزيد من إنتاج عدد كرات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تقوم بحمل ونقل الأكسجين، كما يزيد إنتاج عدد كرات الدم البيضاء وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع، ويزيد إنتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتجلط السريع في حالة النزيف.9- تقوية الجهاز المناعي فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.10- تقوية عضلة القلب والرئة فتساعد على تحمل مشاق الصيام.11- تقضي على الخمول الكسل وتنشط الجسم للقيام بأعباء رمضان.12- توازن الجسم ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات، دهون وعظام.13- تحافظ سلامة الجهاز الحركي كما أن ممارسة الرياضة تحافظ على سلامة الجهاز الحركي لتأدية وظائف رمضان بأفضل صورة.