• كيف استطيع التخلص من الخمول واحافظ على النشاط البدني في رمضان، واتحكم في ساعات النوم؟. •• الدكتورة زينب مسعودي الاخصائية النفسية قالت ان التغيرات في نسق الحياة خلال شهر رمضان ككل وأبرزها السهر ينتج عنه نقص حاد في عدد ساعات النوم، ما يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج نهارا، لذلك ينصح بالحصول على ساعات نوم كافية ليلا، والحصول بعد ذلك على غفوة قصيرة خلال النهار إن أمكن. كما أن الإفراط في الأكل ليلا وبالذات قبل النوم، يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء. وتضيف الدكتورة مسعودي يمثل شهر رمضان فرصة للمصابين بارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يحدث تحسن ملحوظ خصوصاً في البسيط والمتوسط إذا ما تم اتباع القواعد الصحية السليمة في التغذية، محذرة من الإفراط في تناول الطعام مساء والابتعاد عن الاطعمة المملحة والمخللات والأطباق الغنية بالصوديوم عن مائدة الإفطار والسحور. واكدت على اهمية تناول عصير الفاكهة وشراب اللبن الخالي من ‏الملح بدلا من المشروبات الغازية فهي غير صحية وخالية من العناصر الغذائية الهامة.