الثقه بالنفس من اهم السمات الشخصية التى تحدد حياة الفرد وتوافقه مع ذاته ومع مجتمعه ، فهى تساعد الفرد على تقبل نفسه والفخر بمهاراته وكفاءاته ، والقدرة على مواجهه الظروف اليومية وحسن التصرف معها ، وهى تساعده على تحقيق اهدافه وثقته فى امكانيه تحقيقها ، وبالتالى يصل الى التوافق النفسى والاجتماعى ، اى انها تعنى ادراك الفرد لقدراته ومؤهلاته وثقته فى امكانية توظيفها فى مواجهة المشكلات والعوائق التى يصادفها فى حياته اليومية فيصل الى مرحلة الرضا بالنفس وتحقيق السعادة لكل من الذات والمحيط . ففقدان الثقة بالنفس يجعل الانسان من حين لاخر يشعر بالشك فى قدرته على القيام باعمال معينه او انجاز بعض المهام او حتى قدرته على تحمل مسؤليه ما. إليك اسباب انعدام الثقه بالنفس : هناك عدة اسباب تؤدى الى انعدام الثقة بالنفس وهى تختلف من شخص لاخر وغالبا تعود الى الاسرة والمجتمع حيث انها هى اللبنه الاساسية فى النمو التوافقى النفسى للانسان ، فالتقبل الاسرى للفرد منذ ولادته والاحساس بالرضا تجاهه يكون الصورة الشخصية والبناء المجتمعى والنفسى السليم للفرد منذ فتره الطفوله وخلال مراحلها النمائية المختلفة . والبعض بسبب ظروف قاسيه مر بها والفشل المتكرر بعد كل محاولة مع الانتقاد بطريقة سلبية كقول اشياء تسىء اليك والى شعورك مع الضغط عليك بالكثير من الاعباء والمهام والمسؤليات والتعرض للسباب والتحقير منك طيلة الوقت كل هذه التصرفات تهدم ثقتك بنفسك . كيف تعرف انك بحاجه الى تعزيز ثقتك بنفسك ؟ ان كنت تحمل هذه الصفات فانت فى حاجة الى تعزيز ثقتك بنفسك : التردد فى اتخاذ القرارات والاستعانه بالاخرين دايما . الحساسيه الزايدة لدى الفرد فهى تسبب له مشاعر سلبيه نتيجه النقد الموجهه له . التردد فى صحة الاجابة على اسئله الامتحان . لا تشعر باهمية وجودك فى الحياة . الفشل فى الدراسة او فى العمل نتيجة انعدام الثقه . والان اليك بعض العادات التى تساعد على تعزيز ثقتك بنفسك ؟ تعامل مع مشاعرك بشكل طبيعى فانت بشر وتعلم كيفية ادارة هذه المشاعر وتوجيهها الى الطريق الصحيح مثل مشاعر الخوف ، فالخوف شعور طبيعى لكل انسان طبيعى يشعر بالخطر من موقف ما ، فلا علاقة للخوف بانعدام الثقة بالنفس ولكن يمكنك التغلب على هذا الشعور كالاتى : تذكر طفلا صغيرا يحاول المشى لاول مرة وبداخله الكثير من الخوف فيقع ثم يكرر محاولته حتى يمشى بعض خطوات فيبتسم ويفرح ثم يسقط ثم يحاول مرة اخرى الى ان يتعلم المشى ثم الجرى ، تعامل مع نفسك ومع مشاعرك كمثل هذا الطفل ، ومع الوقت والتعود سيقل خوفك بمجرد نجاحك ، اما الخطوة التالية هى مواجهتها بالطريقه الصحيحة ، وتحيد مشاعر خوفك والتغلب عليها . واليك بعض الخطوات التى تساعدك على اكتساب ثقتك بنفسك ؟ التعرف على نقاط القوة لديك والسعى على تقويتها ، فيجب التعرف على المواهب الخاصه بك ، وتطويرها بشكل افضل . حب الذات وتطويرها عن طريق وضع الاهداف والخطوات التى عليك اتخاذها حتى تستطيع تحقيقها ، فليس شرطا ان تكون هذه الاهداف كبيرة فمن الممكن ان تكون اهداف صغيرة ، وعند تحقيقها يجب ان تبحث عن اهداف اخرى فذلك يزيد ثقتك بنفسك . عمل قائمه بالانجازات التى حققتها من حين لاخر ، والاطلاع عليها كل فترة للمساعدة فى استعادة وتقويه الثقه بالنفس . التحدث مع النفس بايجابية والتخلص من الافكار السلبية مع التفاخر بصفة فى نفسك مثل : روح الدعابة او انك حنون او انك تحب مساعدة الناس . الاهتمام بالنفس وخاصة الصحة العامة مع ممارسة الرياضة واخذ قسطا من الراحة وتناول غذاء صحى . ممارسة هواياتك المفضلة مثل : الرسم ، الموسيقى ، القراءة والتامل . اخذ دورات تدريبيه فى مجال التنمية البشرية من خلال مدربين متخصصين فى هذا المجال . المشاركة فى الانشطة الاجتماعية مع الاخرين وخاصة الايجابين من الناس مما يساعد فى التخلص من نقاط الضعف لديك . انظر فى المراه كل صباح وابتسم لنفسك واعطها الشعور بالسعادة فهى تستحق . المحافظة على المظهر العام وارتداء الثياب النظيفه والانيقة مع الاهتمام بالنظافه الشخصية . لا تعطى الامور اكبر من حجمها وتهول الامور فوق طبيعتها فتصبح الخسارة حليفتك . والان استطيع ان اقول لك هنيا لك على ثقتك بنفسك ، وهنيا لك بحياة سعيدة مشرقة .