هل أنت ممن يشعرون بالتعب والإجهاد سريعا يمكنك الاعتماد على تناول بعض الأطعمه التى تساعد في القضاء على الإجهاد لغناها ببعض العناصر مثل المغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك وفيتامينات ب والنحاس.إليك أبرز تلك الأطعمه قدمها موقع بولد سكاى الهندىاقرأ أيضا: لعلاج الأرق.. ضع نقاط من هذا الزيت على الوسادة قبل النوم- التوت الأزرق ..غني بمضادات الأكسدة التي تجعله مفيدًا لتقليل الإجهاد. وقد ثبت أن محتوى الفلافونويد في العنب البري يحسن المزاج ويقلل من الضغط الذي يتبعه القلق والاكتئاب  - بذور عباد الشمس تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا غنيًا بفيتامين E بمثابة أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن تساعد في تغيير المزاج وتحسين أعراض الاكتئاب  . بذور عباد الشمس غنية بالعناصر الغذائية الأخرى التي تقلل من الإجهاد ، بما في ذلك المغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك وفيتامينات ب والنحاس. - البقدونس مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف مستويات التوتر لديك . تؤكد الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات جيدة من مضادات الأكسدة قد يساعد في منع الإجهاد وانخفاض مستويات القلق. - الخرشوف  غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج والحديد ومضادات الأكسدة ، تحتوي هذه الخضروات الغريبة على البريبايوتكس مثل الفركتولي جوساكاريدات (FOSs) التي قد تساعد في تقليل مستويات التوتر - البيض غني بالبروتين ، الكولين ، أحماض أوميجا 3 الدهنية ، فيتامينات ب وغيرها من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن مزاجك بشكل كبير وتتحكم في مستويات التوتر. البيض الكامل غني بشكل خاص بالكولين الذي ثبت أنه يحمي من الإجهاد.