نرمين عباستعتبر دهون البطن دهونًا عنيدة لأنه بمجرد أن تتراكم في طبقات فإنها ترفض التزحزح حتى بعد القيام بكل ما في وسعكتختلف طبقات الدهون حول منطقة الخصر عن الدهون المخزنة في أماكن أخرى من الجسم لأنها تحتوي على المزيد من مستقبلات ألفا 2 في خلاياها التي تقاوم حرق الدهوندهون البطن ناتجة عن الخيارات الغذائية السيئة ، والنظام الغذائي عالي السعرات الحرارية ، وقلة ممارسة الرياضة ، ونمط الحياة الخامل ، وأيضًا بسبب قلة النوميمكن أن تزيد دهون البطن أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدمالكالسيوم عنصر غذائي أساسي يساعد في تقوية العظام ويساعد في إنقاص الوزن أيضًا عن طريق زيادة حرق الدهونكما أنه يمنع الجسم من تخزين الدهون داخل خلايا الجسم ، إذا كان هناك ما يكفي من الكالسيوم الأسماك مثل الماكريل والتونة وكذلك الفطر ، غنية بفيتامين د ، الذي يرتبط نقصه بشدة بدهون البطن زيت كبد سمك القد ، وزيت السمك ، والمكسرات ، وبذور الشيا ، وبذور الكتان ، وحتى الجوز تحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنيةالتي لا تساعد فقط في إنقاص الوزن على الميزان ، بل تساعد أيضًا على تقليل محيط الخصر يحتوي الفلفل الأسود على مركب البيبيرين ، وهي مادة معروفة أيضًا باستهداف دهون البطن لا يزيل السموم من الجسم فقط ، بل يحتوي على مركبات تحرق الدهون ، ويمكنك خلط الثوم النيء مع العسل الصافي واستخدامه في الصباح للتخلص من الوزن الزائد تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والحنطة السوداء والكينوا يساعد على خفض مستوى البروتين التفاعلي والالتهابات في الجسم ، وهو سبب رئيسي لزيادة الوزن ودهون البطن يحفز إنتاج العصارة الصفراوية في المعدة مما يؤدي إلى استحلاب الدهون وتعزيز عملية فقدان الوزنيساعد الكركم أيضًا في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية يسهل حرقها ويبطئ أيضًا تكوين الخلايا الدهنيةكما أنه يحفز تكوين ميتوكوندريا جديدة داخل الخلايا حيث يحدث حرق الدهون لإطلاق الطاقة التوت الأزرق والفراولة منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وتحتويان على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعبئة الخلايا الدهنية حول منطقة البطن يساعد محتوى البروتين والكالسيوم وفيتامين د الموجود في البيض على استهداف وحرق الخلايا الدهنية حول البطن تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تثبط نشاط جينات تخزين الدهون الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمن وغيرهاإلى جانب أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع تخزين الدهون الصحية وتعزز عملية حرق الدهون زبدة الفول السوداني بدون إضافة سكر أو ملح تحتوي على دهون صحية تساعد على إنقاص الوزن الكلي عامل تفجير قوي للدهون ، يزيد بمقدار 137 مرة عن الشاي الأخضر العادي مركب الكابسيسين له تأثير حراري ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويستهدف أيضًا الدهون البنية يستخدم الكافيين بكثرة في مكملات حرق الدهون وذلك لأنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويخرج الأحماض الدهنية من الخلايا الدهنيةكما أنه يثبط الشهية ويعزز عملية التمثيل الغذائي