فوائد عديدة لتناول بذور الشبا لصحتك فهى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية لصحتك فهى الأكثر غنى  بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والسيلينيوم والزنك والفوسفور والأحماض الأمينية والمركبات النباتية المفيدة مثل البوليفينول والفلافونويد. إليك أبرز فوائد بذور الشبا فى تعزيز المناعة ويمنح بشرتك النضارة ويضمن حمايتها من الشيخوخة والحفاظ على صحة الشعر وفقا لموقع بولد سكاى الهندى والتى تجعلك لا تتنازلين عن تناول حفنه منها يوميا.    1. يعزز المناعة  وجود فيتامين ج وفيتامين هـ والزنك والسيلينيوم في  بذور الشيا يمكن أن يساعد في تقوية مناعتك وتعزيز الصحة العامة.    2. قد يساعد في إنقاص الوزن  هناك بعض الدراسات البحثية التي تظهر تأثير بذور الشيا على فقدان الوزن بالإضافة إلى فائدتها فى تقليل الشهية وتنعزيز الحرق .   3. تزيد الطاقة والتركيز الذهني  شرب مشروب بذور الشي سيعزز مستويات الطاقة لديك ويمنع التعب و تحسين تركيزك العقلي.  . 4.  تدعم صحة القلب  أظهرت الدراسات البحثية أن تناول بذور الشيا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول. قد يساعد وجود مركبات مضادات الأكسدة مثل البوليفينول في الحماية من أمراض القلب  . 5. يخفض مستويات السكر في الدم  قد يساعد تناول بذور الشيا ممزوجة مع القرفة في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مضاعفات مرض السكري وتحسين مقاومة الأنسولين .   6 .تخفض الالتهاب  الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا يساعد فى الحفاظ على شباب البشرة والشعر لغناها بمضادة الاكسدة والبوليفينول التي لديها القدرة على محاربة الشيخوخة وتعزيز نمو الشعر .  7. تحمي من الالتهابات  تناول بذور الشيا  يساعد في منع الالتهابات البكتيرية والفطرية والطفيلية.وهي نوع من البكتيريا المسؤولة عن التسبب في التسمم الغذائي.     8. تعزز صحة العظام  قد يساعد تناول بذور الشيا  في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن النساء بعد سن اليأس اللائي شربن كوبا واحدًا من بذور الشيا يوميًا لمدة أربع سنوات كان لديهن فقدان أقل للعظام في العمود الفقري والرقبة مقارنة بالنساء اللائي لم يشربن الشيا.