يعاني مرضى القولون العصبي من مجموعة أعراض مختلفة، متبعين في ذلك روتيناً معيناً دائماً للسيطرة على أعراض المرض. لكن كيف يمكن لهم أن يُديروا مرضهم أثناء الصيام؟ في الآتي نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي في رمضان: يحتاج مريض القولون العصبي إلى روتين غذائي معين، ليتبعه في أيامه العادية؛ يستطيع من خلاله السيطرة على الأعراض غير المتوقعة للمرض، والتي تقوم على الاختلافات الفردية بين كل مريض، وبالتالي ليس لها قانون معين، ويكون هذا الروتين عادة كالآتي: - تناول وجبة خفيفة كل ساعتين. - البدء بتناول الطعام في الصباح الباكر أو يفضل بعد الفجر. - شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر غير المحلاة. - السيطرة على تناول البقوليات في كميات معينة. - منع أو تقليل المقليات ومنتجات الألبان. - اتباع نظام غذائي غني بالألياف؛ كالورقيات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة.   نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي في رمضان يفضل تأخير وقت السحور قدر الإمكان تابعي المزيد:  نصائح لتجنب التوتر والعصبية في رمضان   ، عليكم اتباع هذه التعليمات المهمة للسيطرة على أعراض القولون العصبي خلال الشهر الفضيل: - بدء الإفطار بتناول حبة أو 3 حبات من التمر. - تجنب تناول الماء البارد. - استشارة الطبيب في تناول عقاقير مناسبة أو البكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم. - تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين، لتمهيد دخول الطعام للجسم. - التأكد من توافر الخضروات والألياف في مكونات الطعام. - تناول شيء كل ساعتين من الإفطار وحتى الفجر. - تأخير السحور قدر الإمكان حتى وقت الإمساك. - الحرص على تناول المكسرات . - محاولة التخلص من الفضلات يومياً، والتأكد من تناول الملينات في حال ظهور أعراض الإمساك ليوم واحد. - الحرص على الابتعاد عن المقليات والتوابل والصلصات القوية. - تناول كميات كبيرة من الماء. - الاعتماد على الزبادي في السحور أو بعد الإفطار. - الحرص على تواجد كل أدوية الطوارئ في حقيبة المريض، إذا كان مدعواً إلى الإفطار. - الحرص على تناول مشروب عشبي بعد الإفطار بنصف ساعة. - التعود على ممارسة رياضة المشي يومياً بعد الإفطار بساعة؛ لمساعدة المعدة على الهضم. - تجنّب الأكلات التي تسبب ألم المعدة للمريض.   تابعي المزيد:  فوائد القرفة مع العسل ثمينة للغاية!