عدَّد مجلس الضمان الصحي، تسع فوائد للنشاط البدني على جسد الإنسان، تؤثر بالإيجاب على القلب والجهاز التنفسي وتحسين المزاج والعظام والحد من مخاطر السكري وضغط الدم والسرطانات. وذكر المجلس –عبر تويتر- أن فوائد النشاط البدني على الإنسان تشمل التالي: ـ تحسين اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي. ـ تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية. ـ تحسين الصحة العقلية والمزاج. ـ النشاط البدني يساعد في الإقلاع عن التدخين. ـ مهم لتوازن الجسم والحفاظ على وزن صحي. ـ الحد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ـ الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. ـ الحد من مخاطر الإصابة بداء السكري ومختلف أنواع السرطانات. – الحد من مخاطر السقوط والإصابة بكسور الورك والفقرات. وأشار الضمان الصحي إلى أن النشاط البدني هو النشاط الذي تتحرك فيه العضلات الكبيرة الموجودة بالجسم مثل عضلات الذراعين والساقين، ويقوم هذا النشاط بتعزيز وتحسين قوة العضلات وزيادة قدرتها على التحمل. كما يساعد على جعل العظام قوية مثل عظام القدمين والساقين، ويساعد على تحللين مرونة العضلات والمفاصل المحيطة بها والمحافظة عليها والقدرة على تحريك المفاصل بكفاءتها الكاملة.