متابعات(ضوء): السمنة هي مشكلة العصر المتفاقمة وسببها هو نمط الحياة الخامل والأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون والسعرات الحرارية لذلك سنستعرض أهم الأطعمة التي تساعد على الشبع السريع وحرق الدهون وقليلة السعرات الحرارية. الفلفل: متوفر الفلفل بعدة ألوان حسب البلد ويعرف أيضاً بالشطة في بعض الأماكن. الفلفل غني بفيتامين سي وفيتامين أ فهو يمنع بذلك من الإصابة بعدد كبير من الأمراض كما أنه مهم في عملية تخفيف الوزن فهو قليل السعرات الحرارية كما أنه يحفز الاستقلاب في الجسم مما يسرع عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى كونه يخفض الشحوم الثلاثية في الجسم. فهو يحرق السعرات الحرارية الزائدة كما أنه ملين. ويقلل كل من الفوليت وفيتامين ب6 الموجودين في الفلفل من ترسب الدهون في الشرايين مما يخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية. القرنبيط: يعتبر من الأغذية المثالية لتخفيف الوزن فهو لا يحتوي على دهون كما أنه غني بفيتامين سي. فهو يملئ المعدة مما يعطي إحساساً بالشبع. كما أنه قليل المحتوى من السكريات مما يساعد في تحسين صحة القلب. وهو أيضاً مصدر غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم الفراولة: الفراولة من أكثر الفواكه المحببة لدى الناس فهي بالإضافة لطعمها الشهي تحتوي على فوائد غذائية كبيرة، فهي تمنع الإصابة بالإمساك وتحمي الجسم من كثير من الأمراض. كما أن الفراولة تحوي نسب عالية من الماء مما يساعد على ملئ المعدة بسرعة وهي قليلة المحتوى من السعرات الحرارية كما أنها تحوي فيتامين سي وبالتالي تقي من أمراض القلب ومن مرض السكري. البصل الأخضر: البصل الأخضر غذاء رائع لكل من يريد تخفيف وزنه فهو لا يحوي على دهون وقليل المحتوى من السعرات الحرارية. ويحتوي البصل الأخضر على مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن وألياف مما يجعله مثالي للحمية. الكرفس: هو أحد أقل الأغذية الحاوية على سعرات حرارية وغني جداً بالمواد الغذائية. فهو يعمل على استرخاء العضلات الموجود --- أكثر