يمكن أن يكون لفصل الشتاء بعض الآثار الخطيرة على صحة القلب، ولهذا السبب من المهم الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع الأنظمة الغذائية الصحيحة. ويقول الأطباء، إن درجات الحرارة الباردة لا تؤثر على صحة العظام والبشرة فحسب، بل تجلب أيضًا الكثير من المضاعفات الصحية، ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمشاكل القلب. ويمكن أن تكون أشهر الشتاء صعبة على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن للطقس البارد أن يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، ويزيد من ضغط الدم. وفي هذا التقرير سوف نتعرف على بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وخاصة في موسم الشتاء والطقس البارد، وذلك وفقًا لما أورده موقع healthsite. ​تناول الدهون الصحية الصديقة للقلب: اختر الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون. ويقول الأطباء، يمكن لهذه الدهون أن تخفض نسبة الكولسترول السيئ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكله. الأطعمة المليئة بالألياف: تناول الأشياء التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان والفاصوليا والفواكه والخضراوات وغيرها. ويمكن لهذه الأطعمة أن تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وهو أمر رائع لصحة القلب. البروتين الخالي من الدهون: اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك والفاصوليا، بدلا من اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة. ويؤكد الأطباء على أن البروتين الخالي من الدهون يساعد على تقليل الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تساعد على انسداد الشرايين وتزيد من مشاكل القلب الصحية. قبل الملح: الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر سيئ لقلبك. لذا، ينصح الأطباء باستخدام كمية أقل من الملح عند الطهي، وتجنب الأطعمة المصنعة المحملة بالملح، وذلك لتجنب المخاطر الصحية التي يمكن أن تصيب القلب. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، مثل التوت والخضر الورقية والقليل من الشوكولاتة الداكنة. ويمكن لهذه الأطعمة عند تناولها باعتدال، أن تساعد في حماية القلب من المواد الضارة والالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب. التحكم فى كمية السكر: يرتبط تناول الكثير من السكر بزيادة الوزن ومرض السكري ومشاكل في القلب، لذا، قلل من تناول المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة. اشرب ماء: البقاء رطبًا أمر جيد لجسمك بأكمله، بما في ذلك قلبك، ويعتبر الماء هو الخيار الأفضل، ومن المهم الحد من المشروبات السكرية. يذكر أن الاهتمام بالنظافة الشخصية وممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والتأمل وغير ذلك من الأمور الطبيعية يساعد على تقليل مخاطر القلب، كما أن أحد أفضل الطرق هو اتباع نظام غذائي صحي.