يعاني البعض بالشعور بعدم الراحة عند التواجد بمقربة من عدد كبير من الناس و خاصة في المناسبات الاجتماعيّة. و قد يشعر الأشخاص الخجولين بالتوتر و يلجؤون إلى تجنب الاختلاط بالآخرين. قد يختلف الأمر من شخص لآخر و كذلك شدة الخجل التي قد تكون نزعة وراثية أو نتيجة لما مر به الشخص من تجارب سابقة او صدمة نفسية . الخجل امر طبيعي و عادي إلا إذا كان يتعارض مع نسق الحياة اليومية فقد يصبح من الضروري طلب المساعدة . أنواع الخجل : الخجل السلوكي: يتجنب الشخص النظر في عيني الشخص الآخر و يتجنب المواجهة و ينسحب و يشعر أنه غير قادر على التواصل معه . الخجل أثناء المواقف : مثل التحدث أمام الملأ ( القاء محاضرة أمام جمهور ) أو المشاركة في أنشطة رياضية . الخجل الظرفي : فقد يشعر الشخص بالخجل عند الترحيب به و التركيز عليه. الخجل النفسي : و هو سمة عامة يتميز بها الشخص في جميع المواقف على اختلافها. أعراض الخجل: منها أعراض جسدية كالتعرق المفرط و إحمرار الوجه ، صعوبة النطق و الحركة و التنفس . الشعور بالقلق والتوتر عند مقابلة أشخاص جدد أو التواجد في أماكن غير مألوفة . اساءة الحديث مع النفس مثل انتقادها و التقليل من شأنها و انتقاد المظهر و الملبس . و الأشخاص الذين يعانون من الخجل عندهم علاقات اجتماعية محدودة و تدني احترام الذات و انخفاض في الثقة بالنفس . أسباب الخجل العوامل الوراثية : قد يكون الأفراد الذين يعانون من الخجل ينحدرون من أسرة يتسم أفرادها بالخجل . العوامل الشخصية: قد يعاني البعض من الحساسية المفرطة . العوامل المحيطة: قد ينشأ الشخص في بيئة تساهم التجارب السلبية مع الطرف الآخر مثل التنمر أو الرفض من قبل أحد الوالدين أو النقد اللاذع في نشوء الخجل و نموه. نقص المهارات الاجتماعية قد يكون الشخص لم يتعود على التواصل مع الآخرين. القلق والخوف يخاف الشخص من نقد الآخرين أو التقييم السلبي له . التغييرات المفاجئة كالانتقال لمكان جديد أو فقدان شخص عزيز. هل الخجل مرض نفسي؟ لا يتعبر الخجل مرض نفسي الا اذا أدّى ذلك الأمر إلى الإنطواء. علاج الخجل : تنمية وعي الشخص الخجول ليشعر بالراحة. يمكن للشخص الخجول الوصول مبكرا خلال المناسبات الاجتماعية حتى يتعرف على المكان و على الضيوف و التواصل مع الجميع . الاسترخاء و تخفيف التوتر و التفكير بوضوح في المشاعر ورؤية الأمور بشكل أفضل و بمرور الوقت يمكن التغلب على الخجل . تنمية الثقة بالنفس كأن يكون الشخص اكثر تقبلا لذاته. على الشخص الخجول طرح الأسئلة تبدأ ب كيف أو لماذا للتشجيع على الحوار. مشاركة الآخرين التجارب الناجحة. في النهاية الخجل كما ذكرت أمر طبيعي و يوجد بدرجات متفاوتة و معظم الناس تعاني منه في مراحل مختلفة من حياتهم و لا يصبح مزعجا إلا اذا أصبح يشكل مشكلة تعيق عملية تطوير الانسان لنفسه .. أو يصبح مشكلة كبيرة اذا خجل الانسان من مواجهة الآخرين بشكل مباشر. ندى فنري أديبة / صحفية