يعتبر الجزر من الأغذية النباتية المفيدة بالنسبة للرجل، حيث يؤثر بشكل مباشر وإيجابي على صحته، وتتمثل فوائد الجزر في:
1- يستطيع الرجال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تناول الجزر بمقدار جزرتين يوميًا لتجنب حدوث أي مشاكل أثناء عملية الهضم.
2-يقوم الجزر بتنقية الدم بطريقة طبيعية، من خلال تناول الجزر أو عصير الجزر بكميات معقولة يوميًا ولمدة اسبوع من تطهير الدم من جميع الشوائب التي يحملها.
3- يفضل تناول جزرتين يوميًا للمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإمساك لأنه يقوم بتنظيم حركة الأمعاء وعملية الهضم في المعدة.
4- يحتوي الجزر على الفيتامين "A" الذي يحافظ على صحة العين ويحميها من حالات تعتيم عدسة العين كما أنه يحسن الرؤية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في بعد النظر.
5- الوقاية من السكري: يسهم الجزر بفعالية كبيرة في الوقاية من الإصابة بمرض السكري كونه يعمل على تنظيم مستويات الأنسولين في الدم.
6- يعتبر الجزر من الخضروات الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية الجزر في الحفاظ على صحة القلب وتفادي الإصابة بالأزمات القلبية المفاجئة.
7- يحتوي الجزر على العديد من الخصائص المضادة للبكتريا التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وتقليل إصابتها بالتسوس كما تحافظ على صحة الفم بشكل عام.