يتجاهل البعض تناول وجبة الإفطار، ربما لعدم الشعور بالرغبة في الطعام، مكتفيا بتناول كوبا من القهوة أو الشاي، غير مدركا لأهمية تناول الإفطار، لما يعود بالنفع على الصحة العامة، وأهم هذه الأسباب، تستعرضها لكم "البوابة لايت":.وجبة الإفطار تبقيك بحالة من النشاط والحيوية طوال اليوم:تناول الإفطار يتيح لك الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية، وتجنبك الشعور بالكسل.تناول الحلويات على الإفطار:تناول قدر بسيط من الحلويات، في الإفطار، لأنها ستساعدك في الحصول على قدر كبير من السعرات الحرارية التي سيتم حرقها حتما على مدار اليوم نتيجة لقيامك بأعمالك ومهامك اليومية، وبالتالي فإن أكلك للحلويات سيساعدك على إنقاص وزنك، كما يساعدك في الوقاية من داء السكّري ومرض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. غياب القلق والشعور بالهدوء:وجبة الفطور تكون جيدة جدا لتشعرك بالهدوء، وتجعلك تتحكم في أعصابك وغضبك خلال اليوم.الإفطار المتكامل والمغذي:يفضل تناول الفواكه، والحبوب، والحليب والأطعمة المغذية للإفطار، وهذه الأغذية المفيدة ستساعدك على إكمال يومك بشكل أفضل.الإفطار هام لصحة الأطفال:إهتمام الأسرة بتناول الأطفال والمراهقين وتعويدهم منذ الصغر على تناول الإفطار أمرا هام كي يعزز صحته ويحفظ توازن جسمه، كما يمنحه كافة الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء الجسم.تجنب الإفطار يسبب السمنة:إن إهمال وجبة الإفطار الخاصة، سيجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال اليوم في فترات الغداء والعشاء لتعويض وجبة الإفطار وبالتالي سيساعد ذلك على زيادة وزنك والتعرض لمشاكل صحية أنت في غنى عنها، لذلك فإن عليك الإلتزام بتناول وجبة الإفطار المغذية كل يوم.صحة جيدة ومزاج جيد طوال اليوم:سواء كنت في المدرسة، مكان العمل، او في أي مكان أخر فإن وجبة اللإفطار الجيدة والمغذية ستساعدك على أذاء أفضل خلال اليوم، لألأنها تحسن صحتك ومزاجك.تنظيم الأنسولين في الدم:يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل.الحفاظ على وزن الجسم:لقد أثبتت جميع الدراسات والأبحاث بأن الإفطار الجيد والمغذي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.يحسن عملية ( التمثيل الغذائي ):إن تفويت وجبة الإفطار في الصباح تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما تسبب زيادة كبيرة في الوزن