تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للعشاء تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة وفي نفس الوقت تكون خفيفة ويتم هضمها فى وقت قصير حتى لا تتسبب في مشاكل أثناء النوم، لذا نقدم لك عشاء صحيا وخفيفا مكون من بيض بالخضار وسلطة الزبادي بالخيار.   بيض بالخضار مدة التحضير :١٥ دقيقةالكمية يكفي ٤ أفراد مكونات بيض بالخضار ٤ بيضات ثمرة طماطم مقطعة مكعباتفلفل الوان شرائح زيتون أسودملح و فلفل أسودشرائح بسطرمة جبن موتزاريلا طريقة عمل بيض بالخضار في وعاء اخفقي البيض وضيفي له مكعبات الطماطم والفلفل الملون والزيتون قلبي المكونات جيدا ثم ضيفي البهارات ضيفي الجبن الموتزاريلا وقلبي البيض مع الخليط ادخليه الفرن واتركيه حتى ينضج ويصبح مثل البيتزا ثم قطعيه مربعات وضعيه في التوست . سلطة الزبادي بالخيار مدة التحضير: ١٠ دقائقالكمية : تكفي ل ٣ أفراد مكونات سلطة الزبادي بالخيار ٣ علب زبادي٢ ثمرة خيار رشة فلفل اسود طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيارافرغي محتويات الزبادي في وعاء كبيرقشري الخيار وابشريه ضيفي الخيار المبشور على الزبادي وضيفي رشة فلفل أسود ثم قلبي المكونات وقدميها طازجة.