شدد أطباء متخصصون في التغذية على ان الإفطار في رمضان على فترات يقي الجسم من اضطرابات الهضم والمشاكل الناتجة عن التغذية الخاطئة. ونصحوا بأن تكون وجبة الإفطار متكاملة غذائيا ومتوازنة ومقسمة إلى وجبة تمهيدية بسيطة، تعقبها وجبة أخرى بعد ساعة أو ساعتين، مع ضرورة تناول المشروبات المرطبة لمد الجسم بالمياه اللازمة، لافتا إلى أن وجبة السحور يجب أن تسبق فترة الإمساك بساعتين حتى لا يكون الفرد عرضة للانتفاخ. وذكرت دراسة أمريكية نشرت في مجلة فام اكتويل الفرنسية أن الصيام يومين متتاليين يساعد على ضبط ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية، فضلا عن علاج بعض الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية مثل الرعاش والزهايمر، كما أكد باحثون أن الصيام 10 أيام متتالية مع اتباع نظام غذائي مبني على الخضار يساعد في علاج أمراض التهاب المفاصل، فضلا عن أن صيام يوم من كل شهر يخفف من خطر المعاناة من مرض السكري. وينصح الاطباء بتجنب الإكثار من التوابل وشرب الكثير من المياه، فضلا عن تناول الفواكه، والاعتدال في تناول المكسرات والمواد التي تحتوي على زيوت كثيرة، إلى جانب الحفاظ على النشاط اليومي والمشي لحرق الدهون المتراكمة بعد وجبة الإفطار. وتشير دراسة يابانية إلى أن الصيام يخلص من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والانهيار العصبي، وتم تطبيق نظام الصيام على 380 مريضا، قاموا بالصيام لمدة 110 أيام، وكانت النتيجة أن 87 % منهم نجحوا في التخلص من هذه الأعراض. وعلى المصابين بالأمراض المزمنة أن ينتبهوا لحالتهم الصحية أثناء الصيام؛ حتى لا يكونوا عرضة للمضاعفات، وكذلك السيدات الحوامل. وتظهر العديد من العادات الغذائية غير الصحية خلال شهر رمضان، لا سيما خلال فصل الصيف، وتتعدد الممارسات الخاطئة مثل الإكثار من شرب المياه مع الأكل، غير أنه من المفترض أن يتبع الفرد أسلوبا غذائيا معتدلا يجنبه المتاعب الناتجة عن التغذية السيئة خلال الصيام، ومنها الدوار وزغللة العيون وعدم انتظام ضغط الدم، أو أحيانا الإغماء ، ويعد الصيام من العبادات التي تضبط إيقاع الجسم بشكل كامل، إذ أثبتت العديد من الدراسات ما له من فوائد عظيمة لكامل الجسم.