للوصول إلى الوزن المطلوب والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة إليك 3 أنواع من الرجيم مجربة تساعد على نحت قوامك والتخلص من دهون البطن العنيدة، يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي. رجيم الأسبوع الأولاقرأ أيضًا:  للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالإفطار 8 صباحًا..قطعة جبن قريش +1 توست سنأو بيضًة مسلوقة + توست سن سناك بعد الفطار ب3 ساعات..كوب شاى بحليب خالى الدسم +2 شريحة بسكويت شوفاناقرأ أيضًا: للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالغذاء 3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراءأو 3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشويةأو 3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوىبين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة  + كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةقرأ أيضا .. للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. ثمرة فاكهة أو كوب زبادى خالى الدسمرجيم الأسبوع الثانى اقرأ أيضا: للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالإفطار ..3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدىبعد ساعة ..ثمرة فاكهة الغداء ..3 ملاعق أرز + طبق كوسه مطهوة على البخار + شريحتين من فيليه الدجاج المشوىأوربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقةأرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوىسناك بعد 4 ساعات ..كوب من القرفةقبل العشاء 2كوب ماءالعشاء ..ثمرة فاكهة + كوب زبادىثمرة فاكهة رجيم الاسبوع الثالث الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..طبق شوفان بلبن خالى الدسم سناك بعد الفطار ب3 ساعات..كوب شاى بحليب خالى الدسمالغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا 2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة بعد الغذاء  ساعتين كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةقرأ أيضا .. للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. قبل النوم بساعتين  بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة