هل تعانى من الوزن الزائد وجربت الكثير من الرجيمات دون جدوى يمكنك دون رجيم قاس التخلص من وزنك الزائد  ونسف الكرش.بأسرع  رجيم لإنقاص الوزن فى ثلاثة أسابيع إليك خطة الرجيم يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرهاالأسبوع الأول الإفطار 6 صباحاشريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهةالغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصراعلبة تونة   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدىأو3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة\أو2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة بعد الغذاء  ساعتينكوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريماريةالعشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرامأوطبق شوفان + كوب لبن خالى الدسمالأسبوع الثاني الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..قطعة جبن قريش+ربع رغيف سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات.. 2 ثمرة فاكهةالغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصراأو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرزأو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيهسناك بعد الغذاء  ساعتينثمرة فاكهةقرأ أيضا .. للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. قبل النوم بساعتينكوب زبادى بالليمونأو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهةيجب بجانب الرجيم التالى يمكنك إتباع مجموعه القواعد التالية لحرق أسرع للدهون امضغ جيدًا  ..فهى طريقة سهلة لفقدان الوزن والإصابة  بالكرش.استخدم أطباق أصغر ..يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل فيمكن للأطباق الصغيرة أن تخدع عقلك وتجعلك تأكل أقل.تناول الكثير من البروتين .. فهو يزيد الشعور بالامتلاء ويقلل من الجوع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل تخزين الأطعمة غير الصحية بعيدا ..في الأماكن التي يمكنك رؤيتها إلى زيادة الجوعتناول الألياف  .. فهو مفيد بشكل خاص لفقدان الوزن. يزيد من الامتلاء ويقلل من تناول الطعام