متابعات الشرق أونلاين يعاني الكثير منا من الإنتفاخ خاصة مع عادات الأكل الغير منتظمة، فتعالوا نتعرف على طرق الوقاية من الإنتفاخات والغازات وكذلك الطرق المنزلية التي تجعلنا نتخلص منها بسهولة ونمارس حياتنا بشكل طبيعي مرة أخرى: – تعديل نمط التغذية يجنب الشخص ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل. – تجنب بعض الأغذية التي تزيد فرص تكون الغازات وحدوث الانتفاخ. – تجنب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ. – الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الآمنة لتخفيف الانتفاخ. – تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً (25 جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال) يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ. – شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك وبالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك. – بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية، لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر. – التدخين يؤدي إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان والهواء مما يؤدي لزيادة فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن. – تساعد ممارسة الرياضة على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.