الامتناع عن أي عادة سيئة يستغرق 66 يوما فقط، وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة لندن. وكشفت الدراسة، أن العادات السيئة يمكن الإقلاع عنها في تلك الفترة، طالما لم تصل إلى حد الإدمان الجسدي، على أن تتضمن عملية التخلص من تلك العادات، تطوير الحافز النفسي، وفهم الضرر الذي توقعه هذه الدراسة على الإنسان. وتوضح الدراسة، أن اللجوء إلى الاستمرار في العادات الضارة يمر بثلاث مراحل ضمن ما سمته «حلقة العادة»، وأولى تلك المراحل هي الأمر الذي يخبر الدماغ أن يمارس تلك العادة، والمرحلة الثانية في البدء في ممارسة الفعل، والمرحل الأخيرة هي المكافأة التي تجعل الشخص يحب تلك العادة ويمارسة مجددا. واقترح باحثون ثلاث خطوات للخروج من «حلقة العادة»، الأولى تبدأ من اليوم الأول وحتى اليوم رقم 22، ليحاول الشخص تجنيد من حوله لصالحه ومنعه من ممارسة تلك العادة، والمرحلة الثانية حتى اليوم رقم 44، التي ينبغي فيها إلقاء نظرة على حياة الشخص وفهم جوهر أفعاله وما يريده لنفسه، أما المرحلة الأخيرة وصولا إلى اليوم 66، فتعتمد على أن يعالج الشخص نفسه بالمكافأة على تخليه عن العادة السيئة.