أقترب الشتاء ومازلت تعانى من الكيلوجرامات الزائدة والتى تراكمت بمناطق كثرة من بطنك يمكنك التخلص منها والحصول على قوام مثالى قبل الصيف من خلال النظام الغذائى والمشروب التالى والتوقف عن العادات الخاطئة التالية فهى تتسبب فى زيادة وزنكيقدمهم موقع بولد سكاى استشارى التغذية العلاجية والسمنة خالد يوسف لـ"صدى البلد"رجيم ال14 يومالأسبوع الأول :على الريق تناولى كوب من الجريب فروتأو كوب شاي أخضر".الإفطار:"رغيف سن + قطع جبن قريشأو بيضة مسلوقة + رغيف سنالغداء:كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخارأو 3 ملاعق أرز أبيض + شريحتان من الدجاج المشوىشريحة ستيك مشوى + 3 ملاعق مكرونة مسلوقةالعشاء:كوب زبادىالأسبوع الثانىالإفطار ..2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.أو4 ملاعق فول + طبق سلاطة خضراء خضاروجبة الغداء:قطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، وعلبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.أو لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد، حسب الرغبة.وجبة العشاء:علبة تونة بدون زيت، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.مشروب لجسم خال من الدهونيمكنك بأقل تكلفة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم نحيف خال من الدهون العنيدة المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك بمشروب سريع التحضير يقدمه موقع بولد سكاى الهندى.المكونات:ثلاثة أكواب من الماءملعقة صغيرة من كل من الزنجبيل الطازجملعقة من بذور الشمررشة من القرفةطريقة تطبيق المشروب :في وعاء على النار ضعى كافة المكونات من ثم ارفعي المزيج عن النار ودعيه جانبًا حتى يبرد بعدها، صفي المزيج واحتفظي به لتشربي منه كوبًا بعد كل وجبة طعام من دون إضافة السكر إليه.أخطاء تتسبب فى عدم إنقاص زنكإليك أخطاء تتسبب فى عدم إنقاص زنك يقدمها إستشارى التغذية العلاجية والسمنة خالد يوسف ل"صدى البلد"1 - اختيار الريجيم الخاطئ:لا يتناسب معهن على الاطلاق و يتبعنهلمجرد أن إحدى صديقاتك تتبعه2 - الجلوس كثيرا يسبب زيادة الوزن عليكي أن تكوني دائمة الحركة طوال اليوم حتى تحرقي أكبر قدر من الدهون المتراكمة 3 -كثيرات يعتقدن بالخطأ أن الطعام الصحي هو نظام غذائي يؤدي إلى فقدان الوزن. و الحقيقة هي أن الطعام الصحي يعطي جسمك ما يحتاجه فقط من الطعام 4 - الأكل بشراهة بعد التمرينات خطأ تقع فيه الكثير من السيدات ..