فى7 أيام فقط يمكنك نحت قوامك ونسف الكرش من خلال الاعتماد على الرجيم التالى لـ حرق الدهون ونسف دهون البطن  إليك خطة الرجيم يقدمها موقع بولد سكاى الهندىاقرأ أيضا .. للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالإفطار من 8 صباحا..خبز أسمر + فول بالليمون + كوب جريب فروتسناك بعد الفطار ب3 ساعات..اختار من الآتى .. ثمرة كيوى أو برتقال أو تفاح الغذاء من 1 إلى الساعه 4 عصرا 2 قطعة من فيليه الدجاج المشوى +3 ملاعق مكرونة   أو 2شريحة لحم مشوى + طبق سلطة + 3ملاعق أرز بسماتىأو سمكة مشوية +3  ملاعق أرز +سلطةسناك بعد الغذاء ب3 ساعات كوب من الشوفان باللبن والقرفةالعشاء .. قبل النوم بساعة قطعة جبن قريش +1 توست سنأو كوب زبادى