إذا كنت ممن يبحثون عن رجيم سريع لإنقاص الوزن ونسف الكرش؟ إليك رجيم غذائي لـ 21 يومًا لـ حرق الدهون ونسف الكرش ودهون البطن العنيدة يقدمه موقع "بولد سكاي الهندي".  الأسبوع الأولاقرأ أيضًا:للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالإفطار من 7 إلى 10 صباحًا: بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرامسناك بعد الفطار ب3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسمالغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا 2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة أو طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة سناك بعد الغذاء  ساعتين ثمرة فاكهة اقرأ أيضًا: للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. قبل النوم بساعتين كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة يمكنك بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق الدهون ونسف الدهون الاسبوع الثانىالإفطار 6 صباحاقطعة جبن قريش +1 توست سنبيصة مسلوقة  + توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا 3 ملاعق أرز + طبق كوسة مطهوة على البخار + شريحتين من فيليه الدجاج المشوىأو 3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشويةأو 3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوىسناك بعد الغذاء ب3 ساعات كوب خل التفاح والعسل العشاء .. قبل النوم بساعة 3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنالأسبوع الثالث  الإفطار 8 صباحًا..بيضًة مسلوقة +قطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..كوب شاى بحليب خالى الدسم +2 شريحة بسكويت شوفانالغذاء 2 قطعة من  اللحم المشوى  + 3ملاعق أرز +شوربة عدسأو 3 أصابع كفته مشوية  + طبق سلطة + شوربة شوفان بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة  + كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةاقرأ أيضًا: للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. ثمرة فاكهة أو كوب زبادى خالى الدسمبجانب الرجيم السابق إليك مشروب مجرب لحرق الدهون