للتخلص من الكرش ونحت قوامك بدون رجيم قاسٍ بسرعة، إليك رجيم متوازن لإنقاص الوزن الزائديقدمه موقع هيلث.اقرأ أيضًا:للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالأسبوع الأول ..الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا: بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جراماتسناك بعد الفطار بـ3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسمالغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيهسناك بعد الغذاء ساعتين ثمرة فاكهة اقرأ أيضا : للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. قبل النوم بساعتين كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة يمكنك بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق الدهون ونسف الدهون لمزيد من حرق الدهون يمكن بين الوجبات تناول المشروب التالى فهو يساعد على تعزيز الأيض وحرق أسرع للدهونالأسبوع الثانى الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..قطعة جبن قريش+ربع رغيف سن سناك بعد الفطار ب3 ساعات.. 2 ثمرة فاكهة الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصراطبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة أو2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة سناك بعد الغذاء ساعتين ثمرة فاكهةاقرأ أيضا : للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. قبل النوم بساعتين كوب زبادى بالليمونأو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة مشروب القرفة والمريمارية مكونات أعشاب لتنحيف البطن1 ملعقة صغيرة قرفة1 ملعقة صغيرة أوراق مريمارية1 ملعقة صغيرة عسل1 كوب ماءكيف تطبقين الوصفةسخني كوب الماء حتى يبدأ في الغليان ونرفع الوعاء عن النار ونضيف أوراق المريمارية والقرفةأغلقي الغطاء واتركه ينقع لمدة 3 دقائق.صفي الشاي في كوب وأضيفى ملعقة صغيرة من العسل ويقلب جيدا ويشرب
مشاركة :