حرق دهون البطن والارداف  أمر يمكن الوصول إليه بكل سهولة وبدون حرمان بخطة رجيم سهلة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ومدتها فى 10 أيام تساعد على  إنقاص الوزن وفى الوقت نفسه تمنحك الطاقة خاصة وأنه فى فصل الشتاء يحتاج الكثيرون إلى مزيد من السعرات الحرارية.اقرأ أيضا .. للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالاسبوع الاولإليك خطة الرجيم:الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا: قطعة جبن قريش + 1 توست سن + بيضة مسلوقة سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة + طبق شوفان الغذاء 2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة أو طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة سناك بعد الغذاء  ساعتين ثمرة فاكهة العشاء .. قبل النوم بساعتين كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرهاالأسبوع الثانى الإفطار 6 صباحابيضة مسلوقة + توست سن +طبق شوفانسناك بعد الفطار ب3 ساعات..كوب شاى بحليب خالى الدسمالغذاء طبق شوربة خضار + قطعة من فيليه لحم المشوي +طبق سلطة    2 شريحة لحم مشوي+طبق سوت ++ 3 ملاعق أرزسناك بعد الغذاء ب3 ساعات ثمرة فاكهةيمكنك بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق الدهون ونسف الدهون