لإنقاص الوزن ونسف الكرش  سريعا يمكنك الإعتماد على الرجيم الغذائى التالى فهو من أسرع الرجيمات لـ حرق الدهون ونسف الكرش ودهون البطن العنيدة إليك خطته ل10 أيام يقدمها موقع "بولد سكاي الهندي".إقرأ أيضًا:  للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالاسبوع الاولالإفطار : شريحة نستو لايت أو جبن قريش +1توست سن أوبيضة مسلوقة + 1 توست سن + 3 ملاعق فول بالليمونالغداء 2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة أو طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة أو علبة تونة   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدىأو 3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة أو2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطةسناك بعد الغذاء  ساعتين ثمرة فاكهة قرأ أيضا .. للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالعشاء .. قبل النوم بساعتين كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة +كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةيمكنك بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق الدهون ونسف الدهون مشروب ماء جوز الهند والمريمارية ماذا تحتاجين:1 كوب ماء جوز الهندملعقة مريمارية½ ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونةرشة ملح أسودكيف تطبقين المشروب:فى وعاء على النار قومي بغلي المكونات وتصفيتها وتناول كوب إلى كوبين على مدار اليوم.يساعد ماء جوز الهند في إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية وزيادة الشبع كما أنه مفيد للبشرة ووظائف الكلى المناسبة .تعمل بذور الكتان على تنشيط عملية الهضم، وبالتالي تخلص الجسم من السموم وفقدان الوزن